Hábitos Saludables en Cuarentena

Actividad/ejercicio físico
Diferenciar entre actividad física (tareas cotidianas) y ejercicio físico (progresivo)
Planificar una rutina
Si ya existía un plan de entrenamiento, intentar continuarlo en el domicilio y si no, es buen momento para comenzar
Tras el entrenamiento, es muy importante realizar estiramientos
Ejercicios isométricos (tensionar el músculo sin moverlo)
Realizar ejercicios simples que ayuden a vencer la pereza
Dividir los ejercicios por día (fortalecer todos los grupos musculares)


Niños
Marcar pautas para garantizar unos buenos hábitos alimenticios que incluyan a toda la familia
Satisfacer sus necesidades mentales, innovando con la pintura, manualidades
Y sus necesidades físicas, intentando realizar juegos de movimiento
Reducir al máximo el número de horas que los niños pasan frente a la pantalla